秋燥、秋感、秋瀉、皮膚幹癢脫皮！應對磨人的“秋季病”應該怎麽辦？

　　“秋燥、秋感、秋瀉”是“秋老虎”的三板斧，進入深秋，天氣驟冷，很多人出現嗓子疼、嘴唇幹、皮膚毛躁，甚至出現感冒咳嗽的情況。這些“秋季病”說大不大、說小不小，卻真的折磨人，那麽(me) 這些症狀該怎麽(me) 緩解呢?中醫有什麽(me) 好的方法嗎?今天我們(men) 就來聊聊。

　　1.呼吸係統：咽痛、秋感

　　進入秋季，會(hui) 經常出現早起咽幹、咽痛，吞口水都疼。一方麵秋季空氣幹燥，粉塵增多，對咽喉部造成刺激;再者天氣驟冷，幹冷刺激咽喉，容易使咽部黏膜受到外界細菌病毒侵襲，誘發炎症;從(cong) 人體(ti) 內(nei) 環境講，秋燥會(hui) 導致人體(ti) 傷(shang) 津耗液，咽喉失養(yang) 。

　　兩(liang) 個(ge) 穴位

　　針對嗓子幹痛，有兩(liang) 個(ge) 穴位可以緩解——少商穴和商陽穴。

　　如果有中醫基礎可以用三棱針點刺少商穴出血，不懂得中醫就用指甲掐，或者用兩(liang) 根牙簽，點按穴位，同樣有效果，兩(liang) 手加起來，每個(ge) 穴位點50下共200下。　　

　　一味中藥

　　每天泡一個(ge) 羅漢果，連殼一起泡，連續喝3-5天。

　　秋天要潤肺，羅漢果味甘、性涼，有散熱、泄火，解決(jue) 咽喉疼痛的效果。羅漢果對慢性咽炎也有一定的緩解效果 。

　　三種湯粥

　　銀耳百合蓮子粥

　　做法：粳米200克，水發銀耳30克，百合30克，蓮子30克。量水煮沸，改小火煮40分鍾即成。適用於(yu) 咽幹肺燥，心煩失眠者。

　　石斛麥冬橄欖瘦肉湯

　　做法：石斛30克、麥冬30克、橄欖3個(ge) 、豬瘦肉200克煲湯。適用於(yu) 咽幹喉痛，聲音嘶啞者。

　　川貝冰糖燉雪梨

　　做法：川貝母粉3克，鴨梨1個(ge) ，冰糖10克。將梨洗淨去核，把川貝母粉倒入梨中，再把梨盅放入蒸碗蓋好，在蒸碗中加入冰糖和少許水，隔水蒸約40分鍾即可。連梨肉、帶湯水一起食用。適用於(yu) 咽幹咳嗽有痰者。

　　2.消化係統：秋季腹瀉

　　中醫裏，有“凡泄瀉皆屬濕”之說，也就是濕氣盛是引發腹瀉的關(guan) 鍵。

　　第一種：寒濕型

　　不注意保暖，貪涼，愛吃生冷的人群。寒濕型腹瀉一般表現為(wei) 大便清稀如水樣，伴有腹痛腸鳴，食少厭食，往往兼有惡寒發熱，鼻塞身痛，舌質淡，苔白等感冒症狀。

　　調理：一般以散寒祛濕、溫中健脾為(wei) 主。讓腸胃暖起來，把濕氣趕出去，大便自然就清爽了。

　　第二種：濕熱型

　　答喜食肉，身熱汗出，皮膚油膩的人群。濕熱腹瀉大多腹中熱痛，瀉下急迫，同時大便黏膩不盡，瀉後肛門灼熱，小便黃，口苦口臭、惡心想吐、舌紅苔黃膩。

　　調理：健脾祛濕，同時理氣清熱，排出腸胃裏的濕熱和積滯。

　　第三種：氣虛型

　　體(ti) 虛氣弱或有慢性病的老年人及小孩。常見久瀉不止，大便清稀或有泡沫，食物不消化。應該以益氣健脾為(wei) 主，祛濕止瀉為(wei) 輔，雙管齊下，預防調理才有效。

　　ps：需要提醒大家，如果出現腹瀉超過2天，腹瀉伴有發燒、乏力的情況，需要及時就醫，切勿自行服藥，以免貽誤病情。

　　3.秋天皮膚幹燥、瘙癢怎麽(me) 辦?

　　進入秋季，很多人皮膚總是瘙癢難忍，往往控製不住一頓抓後，身上的皮屑就會(hui) 像紛紛揚揚的雪花飄落下來，甚至會(hui) 癢到影響睡眠!到底是怎麽(me) 一回事?

　　內(nei) 部調節：滋陰潤肺

　　中醫認為(wei) “肺主皮毛”，滋補肺陰有助於(yu) 皮膚保持潤滑和光澤，因此秋季飲食調養(yang) 當以養(yang) 陰潤肺為(wei) 要。為(wei) 防止秋燥，秋季飲食應以滋陰潤肺、防燥護陰為(wei) 主，可以適當多吃銀耳、蓮藕、百合、懷山藥等具有滋養(yang) 潤燥作用的食物。

　　外部調節：補水保濕

　　秋天氣候幹燥，首先要做的的事情就是補水，每天多喝水，也可以多喝一一些緩解秋燥的湯水。適當防曬和合理清潔可以防止皮膚屏障損傷(shang) 。皮膚幹燥時不宜頻繁洗臉、熱敷，應當選用溫和的潔麵產(chan) 品，如氨基酸洗麵奶等。　　

　　4.如何應對?重在自身強

　　※飲食

　　中醫重視“秋冬養(yang) 陰”的養(yang) 生原則，夏季人體(ti) 營養(yang) 成分丟(diu) 失，可以通過秋季食補來恢複。食補應以“清補”為(wei) 佳，除了積極飲水外，還需要適當增加潤肺生津的食材攝取。中醫講“五果為(wei) 助、五菜為(wei) 充”，以銀耳、百合、藕、山藥、扁豆、白菜、白蘿卜、梨等白色果蔬更適合秋季食用。可搭配蘋果、番茄、柚子等酸甘生津食材，減少西瓜、黃瓜等寒涼瓜果攝入，尤其要少食煎炸類食品。

　　※穿著

　　衣物增減應及時適當，入秋穿的過暖會(hui) “上火”;早晚天涼，平素體(ti) 質偏弱的人不能盲目“秋凍”，否則反會(hui) 增加感冒風險。做好“三暖”(暖腹、暖背、暖手腳)防護，多使用自然風降溫換氣。

　　※鍛煉

　　入秋也是鍛煉的好季節，適當的戶外運動，既可以增加對寒熱天氣變化的適應性，增強呼吸係統抗病能力，又能加快新陳代謝，促進胃腸蠕動。

　　※情誌

　　秋風蕭瑟，萬(wan) 物凋敝，觸景傷(shang) 情後人們(men) 往往會(hui) 出現情緒低落的表現，隨之出現情誌問題。中醫認為(wei) 這種抑鬱不舒的心境與(yu) 肺氣不舒有關(guan) ，並提出“諸氣膹鬱,皆屬於(yu) 肺”的觀點。因此，秋季到來後精神調養(yang) 也至關(guan) 重要。

　　來源：河南中醫藥大學第一附屬醫院